FAÇA ISTO HOJE PARA MATAR ESSA GORDURA TEIMOSA BARRIGA!

E se eu lhe dissesse que o exercício é inútil para perder peso? Não há dúvida de que o exercício é uma das melhores coisas no mundo que você pode fazer para sua saúde. O exercício melhora o humor. Em alguns estudos, bem como antidepressants- e é ótimo para o seu coração. Uma pesquisa recente mostra que ele mesmo ajuda-lo a crescer novas células cerebrais. E as pessoas que se exercitam regularmente têm menor risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas. 
Mas a perda de peso? Não muito.

Isto parece contrário a tudo o que você já ouviu falar? Claro que sim, mas não matar o mensageiro.

Aqui está a verdade: a equação de exercício ou perda de peso é muito mais complicado do que temos sido levados a acreditar.
Vamos começar com calorias. A maioria das pessoas superestimam calorias queimadas durante o exercício, por um tiro longo, assim como eles normalmente subestimam o consumo diário de calorias. De acordo com a Clínica Mayo , mesmo aeróbica de alto impacto só usa-se cerca de 511 calorias por hora; andar em um ritmo de 3,5 mph mal usa 300. Você pode limpar isso com uma refeição média no McDonalds-Heck, você pode limpá-lo para fora com um grande muffin de baixo teor de gordura da Starbucks!

Depois, há o fator de apetite. Exercício faz as pessoas com fome e as pessoas muitas vezes compensar o exercício por comer mais. Eu tenho visto pessoas no lenço ginásio para baixo bebidas "energéticas" que contêm o equivalente de calorias de dois dias de treinos. Além disso, há o bom e velho jardim-variedade de auto-engano.

Curiosamente, a pesquisa é muito claro que é quase impossível manter o peso, a menos que você exercitar regularmente. Mas usando o exercício sozinho como uma estratégia de perda de peso é- perdoar o mau punidos um exercício de futilidade.

É por isso que os melhores treinadores têm um ditado: "Você não pode out-treinar uma dieta ruim" . Então, isso significa que você deve desistir de exercer? Absolutamente não. Mas isso não significa que você deve desistir do sonho de perder a gordura da barriga só porque você começou a andar.